How to intake Whey Protein Supplements ?

There is different way to ingest whey protein powder but the best method is in the form 

of a shake. Those who are looking to lose weight can replace a meal with this easy to make 

whey protein shake.

1) before taken whey protein consult with your dietician/physician as to how much amount 

of whey protein powder you should intake. It varies with lifestyle, age, and hormonal profile.

2) Aftar that mix the calculated portion of whey protein powder with milk,juice or water.

3) Use a plastic shaker bottle or a blender to mix the powder.

4) Shake well until smooth.

5)  You can also add voila and ice cubes ! 

Some of other ways to add whey protein supplements to you daily diet

1) Make a shake as above mention but you can also add some yogurt to it, and have it

 30 minutes before workout.

2) Prepare a shake as above but add quick oats and honey, and drink it within 30 minutes

 of your exercising.

3) You can also add whey protein powder to your breakfast corn. Mix it with a spoon and 

eat it immediately.

4) Or sprinkle some whey protein powder on food that is the last meal of day.